С какого возраста можно посещать тренажерный зал?

Занятия в тренажерном зале для подростков представляют большой интерес, и не спроста, ведь это не только модное увлечение, но и важный шаг на пути к обретению силы и уверенности в себе. Тренировки в зале способствуют формированию привлекательной фигуры, развитию самостоятельности, укреплению здоровья, а для некоторых становятся способом продемонстрировать сверстникам свою крутость и причастность к спорту. Мотивация у всех своя, но отрадно видеть, что молодежь стремится к физической активности!

В «NeoFit» (НеоФит) часто приходят подростки от 12 лет и старше и спрашивают про зал. Как правило, они приходят самостоятельно и практически всегда без родителей. Именно поэтому мы информируем, с какого возраста можно посещать тренажерный зал подросткам и что для этого нужно.

И так, с какого возраста можно посещать тренажерный зал?

Оптимальный возраст для начала занятий в тренажерном зале — 14–16 лет, но с важными оговорками:

1. Дети и подростки (до 14–16 лет)

• До 14 лет – силовые тренировки с отягощениями не рекомендуются из-за риска травм и негативного влияния на рост костей. Лучше сосредоточиться на гимнастике, плавании, игровых видах спорта и упражнениях с собственным весом (отжимания, подтягивания).
• С 14–16 лет – можно постепенно вводить легкие веса (гантели, бодибар) под контролем тренера, но избегать тяжелых базовых упражнений (становая тяга, присед со штангой).

2. Подростки 16–18 лет

• Если нет противопоказаний, можно начинать полноценные силовые тренировки, но с акцентом на технику и без экстремальных весов.
• Важно избегать перегрузок суставов и позвоночника

3. Взрослые (18+ лет)

• Оптимальный возраст для силовых тренировок – с 18 лет, когда опорно-двигательный аппарат полностью сформирован.
• Можно заниматься по любой программе, учитывая уровень подготовки.

Важно!

До 18 лет нужен контроль тренера и разрешение врача (особенно при проблемах с сердцем, суставами или позвоночником).

В любом возрасте приоритет – правильная техника, а не большие веса.

Совет родителям: Если подросток хочет заниматься в тренажерном зале – поддержите его и обеспечьте правильный подход! Найдите ему грамотного персонального тренера - такой есть в фитнес-клубе НеоФит (г. Ейск). 

Присоединяйтесь к фитнес-центру «НеоФит» и начните свой путь к здоровью, красоте и внутренней гармонии прямо сейчас.

Мы ждем вас по адресу: 3 мкр г. Ейск, на ул. Мичурина, д. 25/3, этаж 3.

Последнее обновление: 06.07.2025