Обратная связь

* Ваше имя:

* Телефон:

* Коментарий:


Вопрос специалисту

Наш администратор свяжется с Вами в ближайшее время и ответит на все вопросы.

* Ваше имя:

* Телефон:

* Тема вопроса:

* Ваш вопрос:


Обратная связь

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время

* Ваше имя:

* Телефон:

Комментарий:


Записаться на прием к врачу

Мышцы живота (пресс)

Наш администратор свяжется с Вами в ближайшее время и запишет Вас на прием к специалисту.

* Ваше имя:

* Телефон:

* Желаемая дата приема:

Врач:

Комментарий:


Мышцы живота (пресс)

По статистике, наиболее популярной группой мышц в фитнесе, являются мышцы живота (или пресса). Большинство атлетов желают стать обладателями заветных кубиков на животе, а девушки усиленно стремятся к плоскому животу. Достичь такого результата достаточно сложно, по причине того, что не каждый понимает анатомию этих мышц, а также требуется правильный подход в тренировках. 

СТРОЕНИЕ МЫШЦ ПРЕССА

Пресс представляет собой мышцу, состоящую из 4-х частей, которые делятся на два слоя:

  • Наружные мышцы — это те самые кубики, которые мы видим у фитнес-моделей (ну или мечтаем увидеть у себя). Состоят из прямой и косой мышцы живота.
  • Внутренние мышцы — это как корсет, который держит пузо и внутренние органы. Образованы поперечной и косой внутренней мышцы живота.

Тренировки на прокачку пресса требуют знаний строения мышц живота. Только так можно добиться результата.

Правильно организовать тренировочный процесс и сделать пресс подтянутым вам помогут тренеры фитнес-клуба «NeoFit» в Ейске

Мышцы брюшного пресса ответственны за следующие движения: 

  • Прямая мышца живота выполняет наклоны и сгибания туловища, а также способствует опусканию и сокращению ребер. 
  • Косая наружная мышца позволяет осуществлять наклоны и вращения туловища, а также опускать и сокращать ребра. 
  • Косая внутренняя мышца ответственна за боковой наклон, сгибание, выпячивание и напряжение стенки брюшной полости. 
  • Поперечная мышца – является самой глубокой из мышц живота, проходит вокруг живота, как пояс. Выполняет схожие функции с внутренней косой, обеспечивает удержание внутренних органов.

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПРЕСС?

Мышцы живота (пресс) можно тренировать с помощью различных упражнений, таких как скручивания, подъемы ног, планка и другие. Регулярные тренировки мышц живота (пресса) помогают улучшить осанку, уменьшить риск травм позвоночника, а также сделать живот более подтянутым и рельефным.

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ

1. Мышцы пресса (пресс) – это не просто красивая часть тела, но и ключ к хорошей осанке и здоровому позвоночнику. Люди, занимающиеся спортом, отмечают, что укрепление мышц живота улучшает общее самочувствие и помогает избавиться от болей в спине.

2. Мышцы живота являются одними из самых важных мышц в теле человека. Они отвечают за поддержание позвоночника, осанку, защиту внутренних органов и их правильное положение, а также за выполнение различных сложных движений.

3. Красивая форма пресса является объектом стремлений многих людей. Подтянутый пресс не только привлекает внимание, но и способствуют повышению самооценки.

Будьте молоды и здоровы! И не пропускайте тренировки в тренажерном зале фитнес-клуба «NeoFit» по ул. Мичурина, 25/3, этаж 3, г. Ейск.

 

Последнее обновление: 16.01.2025



Назад