Как сохранить эластичность кожи при похудении

Конечно, каждому кто решил похудеть, хочется стать стройным как можно быстрее. Но не стоит спешить! Тренеры фитнес-клуба НеоФит г. Ейск, рекомендуют сбрасывать вес медленно — не более 2 кг в неделю. Слишком быстрое похудение может навредить организму, оказав негативное влияние на внешний вид и здоровье в целом. Более того, большинство людей не способны поддерживать вес после быстрого похудения и вновь набирают скинутые таким трудом килограммы, часто с избытком.

СОВЕТЫ

1. Первым и наиболее важным шагом в сохранении эластичности кожи при похудении является правильное питание. Не используйте строгие диеты — кожа страдает за счет ограничений в питании. Старайтесь есть белковые продукты (не жирное мясо, курицу, индейку, рыбу, творог). Употребляйте полезные насыщенные жиры (ПНЖК), которые содержатся в растительных маслах, жирных породах рыб, орехах.
2. Хорошему состоянию кожи благоприятствуют различные витамины и микроэлементы, такие как витамин С, Е, A, селен и цинк. Они помогут вашей коже оставаться здоровой, стимулировать ее регенерацию и упрочнение.
3. Увлажните кожу изнутри питьем достаточного количества воды каждый день, поскольку хорошо увлажненная кожа более эластична и устойчива к потере упругости.
4. Регулярно делайте физические упражнения — занимайтесь спортом, чтобы поддерживать мышцы и кожу в тонусе в проблемных местах. Физическая активность способствует улучшению кровообращения и обмену веществ, что укрепляет кожу. 
5. Несколько раз (2-3) в неделю обязательно делайте силовые упражнения с помощью тренажеров и гантелей. Это поможет нарастить мышцы на месте бывшего жира. 
6. Каждый день принимайте контрастный душ для стимуляции кровообращения.
7. Коже необходима гиалуроновая кислота. Она помогает сохранять и удерживать влагу в клетках кожи, восстанавливает ее водно-жировой баланс, увеличивает эластичность. 
8. Предотвратить провисание кожи помогут косметические процедуры: массаж, обертывание и другие. Периодически делайте пилинг тела с помощью скрабов и щеток. Это отшелушивает старые клетки кожи и стимулирует рост нового эпидермиса, более эластичного. 
9. Бросайте курить. Никотин ухудшает упругость эпидермиса, увеличивает морщины, меняет цвет кожи. Постоянно курение критически снижает количество витаминов в организме. Особенно это касается женщин.

Чтобы избавиться от обвисшей кожи, можно использовать большое количество методов. Можно обратиться к косметологу, пластическому хирургу либо попытаться справиться самостоятельно. Фитнес-тренеры НеоФит г. Ейск готовы раскрыть все секреты похудения без обвисшей кожи. Для этого необходимо записаться на индивидуальные тренировки, особенно если у вас есть проблемы с лишним весом.

Будьте молоды и здоровы! И не пропускайте тренировки в фитнес-клубе «NeoFit» на Мичурина, 22 г. Ейск.

Последнее обновление: 20.03.2024