Растяжения

Растяжение — травма мышцы, вызванная ее излишним напряжением. Это очень распространенный вид повреждения, в результате которого происходит частичный разрыв мышечной ткани, обычно в месте перехода в сухожилие. При более тяжелой травме может произойти полный разрыв мышц, сухожилий или связок. 

Сухожилия являются продолжением мышц и соединяют их с костями. Связки служат для крепления костей скелета друг с другом. Как сухожилия, так и связки состоят из прочных соединительных волокон и участвуют в формировании суставов. Поэтому при излишнем напряжении травмируются и те и другие. 

Причин для растяжений множество: при падении, резком неловком движении, прыжке с высоты или при занятии контактным видом спорта, при попытке поднять и удержать слишком тяжелый предмет, и тогда, когда человек начинает тренироваться без достаточной разминки.

Чаще всего встречается растяжение ноги в коленном или голеностопном суставе. Растяжение коленного сустава случается при падении на колено, скручивающих движениях в бедре при  фиксированной голени. Например, при игре в хоккей, футбол, баскетбол, катании на лыжах. Растяжение голени обычно происходит при резком перемещении веса на внешнюю часть стопы, что может привести к повреждению или полному разрыву сухожилия. Например, при ходьбе или беге по неровной поверхности, а так же подскользнувшись на льду. Растяжение руки происходит в основном в лучезапястных суставах.

Признаки растяжения

• боль и припухлость в области сустава;
• в отличие от перелома и вывиха, движения в суставе возможны, хотя очень болезненны и ограничены;
• кровоизлияния становятся заметными на 2-3 день;
• в тяжёлых случаях происходит деформация сустава.

Что не рекомендуется делать при растяжении

Если речь идет о том, чтобы свести к минимуму неприятные последствия и предупредить возможные осложнения при лечении в домашних условиях, то не следует пренебрегать следующими рекомендациями:

• Категорически нельзя прикладывать тепло, принимать горячие ванны, хотя бы в первые 2-3 дня после травмы. От этого ускоряется приток крови, что усиливает воспаление и отек в поврежденной зоне;
• Следует исключить физические нагрузки и активность, превозмогая боль. Иначе можно нанести еще больший вред больному суставу.
• Нельзя делать массаж в области травмы. От этого усиливается кровообращение, в результате которого усилится отечность.
• Первые 2-3 дня нельзя находиться в слишком затяжном покое но и желательно не совершать резких и активных движений. С 3-го дня можно постепенно усиливать нагрузку (опираться на поврежденную ногу). Однако, при переломах и вывихах способы и сроки заживления травмы подскажет только врач.

Первая помощь при растяжении связок

1. После травмы как можно скорее положите на поврежденный сустав пакет со льдом, чтобы уменьшить опухоль и боль. 
2. Наложите эластичный бинт или тугую повязку на поврежденное место и обеспечьте покой конечности.
3. Поднимите повреждённый сустав выше уровня сердца, при этом спадет отек и боль ослабнет. 
4. Принимайте обычные обезболивающие средства.

Когда отек спадет, через 2-3 дня можно начинать делать ванночки с теплой водой. Когда пройдет боль, можно аккуратно разминать сустав (вращение и движения из стороны в сторону), но не перегружать. Полное заживление может занять от 6 недель до 6 месяцев. 
В профилактических целях, когда произойдет полное выздоровление, врачи рекомендуют использовать удобную обувь с ортопедическими стельками. 

Если через 2-3 дня боль и отек усиливаются и не проходят или вы не можете двигать мышцей — нужно обратиться в травмпункт. 

Последнее обновление: 20.09.2023