Обратная связь

* Ваше имя:

* Телефон:

* Коментарий:


Вопрос специалисту

Наш администратор свяжется с Вами в ближайшее время и ответит на все вопросы.

* Ваше имя:

* Телефон:

* Тема вопроса:

* Ваш вопрос:


Обратная связь

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время

* Ваше имя:

* Телефон:

Комментарий:


Записаться на прием к врачу

Что такое асимметрия мышц и как ее исправить

Наш администратор свяжется с Вами в ближайшее время и запишет Вас на прием к специалисту.

* Ваше имя:

* Телефон:

* Желаемая дата приема:

Врач:

Комментарий:


Что такое асимметрия мышц и как ее исправить

 

Что такое асимметрия мышц и как ее исправить с помощью тренировок

Асимметрия мышц - это неравномерное развитие и силовые дисбалансы между правыми и левыми сторонами тела. Это может проявляться в неравномерной массе или силе мышц, а также в различных отклонениях в форме и размере. Причиной такой асимметрии могут быть различные факторы, включая недостаток тренировок определенных групп мышц, предпочтение использовать одну сторону тела в повседневной жизни, а также различные нарушения осанки или позы. 

Тем не менее, можно восстановить асимметрию мышц путем правильной тренировки и укрепления слабых групп мышц. Перед началом тренировок рекомендуется провести оценку асимметрии для определения основных проблемных областей. Следует учесть, что коррекция асимметрии требует постоянного обследования и анализа прогресса. В этом вам помогут тренеры тренажерного зала NeoFit г. Ейск.

Как исправить асимметрию
  • Выполняйте упражнения со штангой (жим лежа). При этом общий вес дисков на отстающей стороне нужно делать примерно на 5-10% больше. Тот же самый прием можно использовать с гантелями. Если вы делаете подъем на бицепс стоя, можно сдвинуть руку, где бицепс меньше, ближе к центру грифа, при этом другую руку с более выраженным бицепсом оставить на привычном месте.
  • Выполняйте преимущественно односторонние упражнения – это позволит изолировать одну сторону тела от другой. Используйте для этих целей гантели, одиночные блочные кабели и любое оборудование, которое поможет сосредоточить внимание на слабой стороне тела.
  • Начинать упражнение необходимо с отстающей части, а выполнять до тех пор, пока она (например, слабая левая рука) не откажет, при этом правая еще может выполнять. В результате доминирующая сторона будет слегка недотренирована, что позволит отстающей прогрессировать и подтянуться.
  • Важно выполнять предварительный разогрев мышц и разминку (растяжку) в конце тренировки. При этом особое внимание следует уделять слабой стороне. 
  • Массаж проблемных областей улучшает гибкость и расслабляет накопившееся напряжение в мышцах. Это может помочь ускорить процесс восстановления и выравнивания мышц.

Важно помнить, что исправление асимметрии мышц - это постепенный процесс, требующий терпения и сосредоточенности. Регулярные тренировки в фитнес-клубе NeoFit, сбалансированное питание и достаточный отдых должны стать частью образа жизни для достижения наилучших результатов. 

Будьте молоды и здоровы! И не забывайте про тренировки в фитнес-клубе на Мичурина, 22 г. Ейск.

 

 

Последнее обновление: 08.04.2024



Назад