Что делать, если после тренировки начали болеть колени?

Боль в коленях при выполнении упражнения либо после упражнения — это тревожный симптом. В основном это происходит из-за того, что кто-то хочет слишком быстро накачаться). Притормозите! 

Основные причины болей в суставах после тренировки:

• чрезмерно интенсивные тренировки;
• несоблюдение правил техники выполнения упражнений;
• резкое увеличение рабочих весов.

Что делать?

Во-первых, уменьшаем физическую нагрузку на колени. Пусть они немного отдохнут.
Во-вторых, есть три классных вещи, которые помогут немного восстановить ваши колени:

• 1. Хондропротекторы. Глюкозамин с хондроитином можно купить в любом магазине спортивного питания.
• 2. На протяжении нескольких дней поесть обычное желе. 
• 3. Холодец! Да, да, именно он — вкусный и любимый. Ешьте его несколько дней подряд. 

Коллаген, находящийся в желатине и холодце поможет вашим коленям вновь обрести былую форму.

Очень важно поддерживать здоровье суставов изнутри. Это предотвратит процесс воспаления сустава (артрит) и разрушения хряща (артроз), избавит от возможного дискомфорта и сохранит здоровье коленей. Если боли в коленях носят длительный характер — обратитесь к врачу.

Будьте молоды и здоровы! И не пропускайте тренировки в фитнес-клубе «NeoFit» на Мичурина г. Ейск.

Последнее обновление: 05.09.2023